Uprkos \u010dinjenici da je od pandemije COVID-19 pro\u0161lo skoro 4 godine, studije o njenim posledicama su jo\u0161 uvek u toku. Neke od ovih studija se fokusiraju na odnos COVID-19 i spavanja, ta\u010dnije kako COVID-19 mo\u017ee uticati na san onih koji su se njim zarazili, ali i kako kvalitet na\u0161eg sna mo\u017ee uticati na na\u0161e \u0161anse da se razbolimo.<\/p>\n
Stoga, iako poremec\u0301aji spavanja nisu zvani\u010dno uklju\u010deni u simptome bolesti COVID-19, analizirajuc\u0301i podatke iz razli\u010ditih zemalja, primec\u0301eno je da pribli\u017eno 52% ljudi pogo\u0111enih COVID-19 ima neki poremec\u0301aj sna. Ovo mo\u017ee biti zbog razli\u010ditih faktora, kao \u0161to je jak ka\u0161alj tokom noc\u0301i ili zbog uzimanja lekova koji mogu uticati na san. Takodje, nedovoljno spavanje mo\u017ee odlo\u017eiti oporavak organizma.<\/p>\n
Termin koronasomnija se upravo odnosi na ovu vezu, izveden je iz kombinacije re\u010di coronavirus i insomnia. To nije medicinski ili nau\u010dni termin, vec\u0301 vi\u0161e kolokvijalni termin. Problem koji on opisuje, me\u0111utim postoji.<\/p>\n
Uglavnom se koristi za opisivanje problema sa spavanjem koje imaju ljudi pogo\u0111eni COVID-19 bez obzira da li su se zarazili ili ne, posebno tokom pandemije. Takvi problemi mogu biti uzrokovani izolacijom, stresom, promenom rutine, umorom od pandemije itd.<\/p>\n
Me\u0111utim, prou\u010dava se i veza izme\u0111u lo\u0161eg sna i hroni\u010dnog COVID-19 sindroma (dugi COVID<\/em>). Ljudi koji su bili te\u0161ko bolesni imaju vec\u0301u verovatnoc\u0301u da imaju dugotrajne simptome, pa \u010dak i ljudi koji su bili blago bolesni mogu biti pogo\u0111eni dugotrajnim COVID-om. Probleme sa spavanjem su prijavili i ljudi koji su hospitalizovani zbog COVID-19 i ljudi kojima nije bila potrebna hospitalizacija. U jednoj od studija, zapravo, pote\u0161koc\u0301e sa spavanjem bile su \u010de\u0161c\u0301e kod ljudi koji nisu bili hospitalizovani.<\/p>\n Postoji nekoliko na\u010dina na koje COVID-19 mo\u017ee uticati na na\u0161 san. Neki od njih su:<\/p>\n – <\/strong>Hroni<\/strong>\u010d<\/strong>na<\/strong> nesanica<\/strong>: Mnogo puta je nesanica poremec\u0301aj sna koji se povla\u010di nakon nekoliko dana ili nedelja. Ali ako se ne le\u010di na vreme, postoji \u0161ansa da preraste u hroni\u010dni problem, \u0161to se mo\u017ee desiti onima koji su bili zara\u017eeni COVID-19 \u00a0Njihov san mo\u017ee biti \u00a0naru\u0161en.<\/p>\n – <\/strong>Problemi<\/strong> sa<\/strong> mentalnim<\/strong> zdravljem<\/strong>: Problemi sa spavanjem koji se mogu javiti nakon COVID-19 mogu uzrokovati\u00a0 promene \u00a0u raspolo\u017eenju i mentalnom zdravlju, \u0161to dovodi do daljih poremec\u0301aja sna.<\/p>\n – <\/strong>Promene<\/strong> u<\/strong> \u00a0fazama <\/strong>spavanja<\/strong>: Ljudi sa COVID-19 mogu da provode manje vremena u fazi dubokog sna, \u0161to dovodi do toga da se telo ne osec\u0301a osve\u017eeno i odmorno.<\/p>\n – <\/strong>Poremec<\/strong>\u0301<\/strong>aji<\/strong> cirkadijalnog<\/strong> : Cirkadijalni ritam se odnosi na 24-\u010dasovni ciklus koji reguli\u0161e telesne funkcije tela, obi\u010dno poznat kao na\u0161 biolo\u0161ki sat. Prema nekim istra\u017eivanjima, ljudi koji pate od hroni\u010dnog COVID sindroma imaju pote\u0161koc\u0301a da zaspe kada osete da im je to potrebno, fenomen koji se javlja kada su cirkadijalni ritmovi organizma poremec\u0301eni.<\/p>\n – <\/strong>Drugi simptomi<\/strong>: Bol i prekidi disanja kada je neko bolestan od COVID-a mogu uticati na kvalitet sna. Kod hroni\u010dnog COVID sindroma gde simptomi traju, san mo\u017ee biti zna\u010dajno pogo\u0111en.<\/p>\n Prema studiji sprovedenoj u Vijetnamu i objavljenoj u Frontiers in Public Health u februaru 2024. godine, 76% pacijenata koji su se oporavili od COVID-a pati od nesanice. Nekoliko u\u010desnika je prijavilo smanjen kvalitet sna, krac\u0301e trajanje spavanja i pote\u0161koc\u0301e pri uspavljivanju, u pore\u0111enju sa periodom pre bolesti.<\/p>\n Ovi rezultati, naravno, nisu posebno iznena\u0111ujuc\u0301i, jer kao \u0161to smo ponovo pomenuli, na\u0161e mentalno stanje uti\u010de na kvalitet na\u0161eg sna, ali i obrnuto: san zna\u010dajno uti\u010de na na\u0161e mentalno zdravlje. Naravno, \u010dak i ako patimo od poremec\u0301aja spavanja, postoji nekoliko stvari koje mo\u017eemo da uradimo da bismo ga se oslobodili.<\/p>\n Neke od njih su pomenute u na\u0161im prethodnim \u010dlancima i uklju\u010duju neke isprobane i testirane taktike kao \u0161to su dosledna rutina spavanja, ograni\u010dena konzumacija alkohola i kofeina, pravo okru\u017eenje za spavanje, taktike opu\u0161tanja i jo\u0161 mnogo toga. Va\u017eno je uvek identifikovati problem, kako bismo uz pravi savet i pravi program mogli da pobolj\u0161amo san i pobolj\u0161amo kvalitet \u017eivota!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Uprkos \u010dinjenici da je od pandemije COVID-19 pro\u0161lo skoro 4 godine, studije o njenim posledicama su jo\u0161 uvek u toku. Neke od ovih studija se fokusiraju na odnos COVID-19 i spavanja, ta\u010dnije kako COVID-19 mo\u017ee uticati na san onih koji su se njim zarazili, ali…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":22730,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[395],"tags":[],"class_list":["post-22729","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sleep-education-sr"],"yoast_head":"\n