Η επιλογή του σωστού παπλώματος δεν είναι απλώς θέμα εμφάνισης, αλλά μια από τις σημαντικότερες επενδύσεις στην ποιότητα του ύπνου σας. Οι ειδικοί του ύπνου, όπως το Sleep Foundation, συστήνουν θερμοκρασία υπνοδωματίου γύρω στους 18°C, ενώ το ιδανικό πάπλωμα πρέπει να προσαρμόζεται στο μικροκλίμα του...
Όταν κοιμόμαστε περνούμε από διάφορα Στάδια και Φάσεις Ύπνου που μπορούμε να βιώσουμε μόνο σε συνεχόμενο ύπνο. Αυτή η «Αρχιτεκτονική Ύπνου» ακολουθεί μια προκαθορισμένη σειρά από 2 Στάδια Ύπνου τα οποία ονομάζονται REM (Rapid Eye Μovement) και NREM (Non-Rapid Eye Movement) σε μια τυπική 8ωρη...
Μόλις αρχίσει να μας «Παίρνει ο Ύπνος» μπαίνουμε στο στάδιο NREM που έχει 4 φάσεις: *1η Φάση: Ελαφρύς ύπνος – Μεταξύ ύπνου και ξύπνου. *2η Φάση: Προθάλαμος του Ύπνου – «Αποδεσμεύεσαι» από το περιβάλλον, οι παλμοί της καρδιάς είναι κανονικοί και η θερμοκρασία του σώματος πέφτει. *3η και...
Ξεκινά περίπου 90 λεπτά μετά που μας παίρνει ο Ύπνος, και αυξάνεται κατά τη διάρκεια της νύχτας. Τι είναι όμως το REM; - Απαραίτητη φάση για παροχή ενέργειας στον εγκέφαλο και στο σώμα. - Ο εγκέφαλος είναι δραστήριος και τα όνειρα ξεκινούν όταν τα μάτια ανοιγοκλείνουν μπροστά...