“I san i budnost, kada su prekomerni ili nedovoljni, predstavljaju bolest.” — Hipokrat Iako je ova rečenica izgovorena pre više od 2.000 godina, i danas je zapanjujuće aktuelna. Hipokrat, osnivač medicinske nauke, još tada je prepoznao duboki značaj ravnoteže između sna i budnosti. Savremena istraživanja samo potvrđuju...
Kvalitetan san je osnova dobrog zdravlja i mentalnog blagostanja. Prema novom istraživanju bolnice Brigham and Women’s i Harvardske medicinske škole, veštačka inteligencija (AI) može da otkrije probleme povezane sa snom koji su u vezi sa zdravljem mozga — čak i pre nego što se pojave...
Šta je plava svetlost? Plava svetlost je vrsta visokofrekventne svetlosti sa kratkom talasnom dužinom, koju emituju i prirodni i veštački izvori. Glavni prirodni izvor plave svetlosti je sunce. Međutim, značajne količine emituju i elektronski uređaji koje svakodnevno koristimo, poput pametnih telefona, računara, tableta i LED televizora. Kako...
Radnici u noćnim smenama, poput medicinskih sestara, vatrogasaca, policajaca, vozača i fabričkih radnika, predstavljaju tihe heroje svakodnevnog života. Njihov rad omogućava nesmetano funkcionisanje ključnih usluga, ali rad protiv prirodnog biološkog ritma tela donosi ozbiljne izazove za zdravlje i kvalitet života. Izazovi sa Spavanjem za Radnike u...
Uprkos činjenici da je od pandemije COVID-19 prošlo skoro 4 godine, studije o njenim posledicama su još uvek u toku. Neke od ovih studija se fokusiraju na odnos COVID-19 i spavanja, tačnije kako COVID-19 može uticati na san onih koji su se njim zarazili, ali...
Šta se dešava kada spavamo? 4 faze spavanja (sna) Šta je spavanje? Spavanje je prirodno stanje periodične hibernacije organizma i nervnog sistema koje karakteriše smanjenje svesti i (voljne) motoričke aktivnosti, ukidanje budnosti koja je istovremeno reverzibilna, kao i smanjenje sposobnosti reagovanja na draži. (*Promena je idealan termodinamički...
Spavanje je alfa i omega u zdravom razvoju dece. To je, naravno, važno u svim uzrastima, ali posebno za decu je neophodno, jer je presudno za razvoj njihovog mozga, opšte dobro, fizičko i mentalno zdravlje. Stručnjaci ističu da kvalitet i kvantitet sna utiče na sposobnost...
Ako je za odrasle san važan, za decu je vitalan, neophodan i neosporan uslov za pravilno funkcionisanje mozga. Bez adekvatnog sna, deca i adolescenti mogu imati probleme sa koncentracijom, pamćenjem i rešavanjem problema. Nedostatak sna takođe može uticati na dečje emocije i ponašanje, što zauzvrat...
Konačno je stigao trenutak koji su mnogi od nas čekali skoro celu godinu. Vreme je za naš letnji godišnji odmor! Sunce, more, možda neka putovanja - i, idealno, puno odmora. Ali šta se dešava kada naši odmori nisu ukombinovani sa dobrim snom? Postoji mnogo faktora...
Da bismo uspeli da poboljšamo kvalitet sna, treba da uzmemo u obzir sve faktore koji na njega utiču. Potrebna je upornost i strpljenje, ali promenom nekih naših osnovnih navika možemo u potpunosti poboljšati kvalitet svog života. Ključni faktor koji utiče na naš san je ishrana,...